Feinstaub (PM2.5) im Haus — was zu wissen ist und wie man ihn reduziert

PM2.5 — der «unsichtbare Feinstaub», der wirklich zählt

PM2.5-Partikel — Feinstaub mit Durchmesser unter 2.5 Mikron — sind klein genug, um die Lungenalveolen zu erreichen und von dort ins Blut zu gelangen, und die WHO bringt sie mit Herz-Kreislauf- und chronischen Atemwegserkrankungen sowie, bei längerer Exposition, mit dokumentierter Übersterblichkeit in Verbindung. Sie sind die Art von Schadstoff, die mit blossem Auge nicht sichtbar ist und keinen «Staub auf den Möbeln» hinterlässt, weshalb sie oft unbemerkt bleiben. Die gute Nachricht ist, dass zu Hause die meisten Quellen unter Ihrer Kontrolle sind, und die Werkzeuge zu ihrer Verwaltung weder teuer noch kompliziert sind.

Was PM2.5 ist (und warum er sich vom «normalen Staub» unterscheidet)

Feinstaub wird nach Grösse klassifiziert: PM10 sind Partikel bis zu 10 Mikron (Pollen, Hausstaub, grober Russ), PM2.5 sind Partikel bis zu 2.5 Mikron (Verbrennung, Verkehr, Kochen), und PM1 sind ultrafeine Partikel bis zu 1 Mikron (Rauch, Auspuffgase). Je kleiner sie sind, desto tiefer dringen sie in die Lunge ein — PM2.5 erreicht die Alveolen, PM1 gelangt ins Blut.

Der praktische Unterschied ist, dass der sichtbare Staub auf den Möbeln fast immer PM10 oder grösser ist — lästig, aber weniger besorgniserregend für die Gesundheit. PM2.5 hingegen ist nicht sichtbar und sammelt sich in den Stunden an, in denen man kocht, Kerzen anzündet oder die Dunstabzugshaube ausschaltet. Deshalb entgeht das Problem der täglichen Beobachtung: der Boden sieht sauber aus, aber die Luft, die wir in den Stunden nach intensivem Kochen atmen, kann Feinstaubwerte aufweisen, die hundertmal höher sind als normal.

Die Innenraumquellen von PM2.5

Kochen, die Hauptquelle

Kochen ist mit Abstand die wichtigste Innenraumquelle. Frittieren kann die Küchen-PM2.5 vorübergehend auf 200–1000 µg/m³ treiben; Grillen ergibt ähnliche Werte; verbrannte Speisen erzeugen 5–10-minütige Spitzen, die die Luft der ganzen Wohnung kontaminieren, wenn die Haube nicht läuft. Die Strategie hat drei Komponenten: die Kochhaube immer aktiv während des Kochens (reduziert PM2.5 um 60–80 %, wenn sie korrekt dimensioniert ist), das Öffnen des Fensters direkt danach für 5–10 Minuten und, wo möglich, der Vorzug von Dampf- oder Ofengaren gegenüber dem Frittieren.

Kerzen, Räucherstäbchen, Rauch

Paraffinkerzen setzen PM2.5 und flüchtige organische Verbindungen frei, Räucherstäbchen setzen viel mehr PM2.5 frei als eine Kerze, und in kleinen Räumen steigt das Niveau schnell. Sauberere Alternativen sind Kerzen aus Soja- oder Bienenwachs und Diffusoren für ätherische Öle mit Kaltverdampfung (ohne Verbrennung). An der Front des Zigarettenrauchs — und des Vapings, das viele für «sauber» halten, das aber in ähnlicher Weise Feinstaub erzeugt — ist die Antwort knapp: nicht zu Hause rauchen.

Staubsauger ohne HEPA

Staubsauger ohne HEPA-Filter blasen die feinsten Partikel über den Filter oder den Auslass zurück in die Luft, mit dem paradoxen Effekt, dass die Innenraum-PM2.5 während und nach dem Saugen steigt statt zu sinken. Die Lösung ist ein Staubsauger mit Filter HEPA H13 oder höher — die gleiche Empfehlung wie in der Anleitung zu Milben und Staub.

Cheminée und Holzöfen

Auch moderne Cheminées und Holzöfen haben nicht zu vernachlässigende Innenraum-PM2.5-Emissionen. Um sie auf ein Minimum zu reduzieren, braucht es gut abgelagertes Holz (Feuchte unter 20 %), optimalen Zug und die jährliche Kaminwartung.

Strategien zur Reduktion der Innenraum-PM2.5

Gezielte Belüftung

Das Prinzip ist einfach: lüften, wenn die Aussenluft besser ist als die Innenluft. Die Fenster der Wohnung sind nicht alle gleich, und auch nicht alle Tagesstunden. Der frühe Morgen (6–8) und der späte Abend (nach 22) sind die Stunden mit weniger Verkehr und damit niedrigerer Aussen-PM2.5. Die Hauptverkehrszeiten (8–10 und 17–19) sind weniger ideal für geöffnete Fenster. Und an Wintertagen mit Inversionslage (Januar–Februar im Tessin) ist die Konsultation von airpollution.ch des BAFU eine Gewohnheit, die sich auszahlt: wenn die Aussen-PM2.5 über 25 µg/m³ liegt, ist es besser, weniger zu lüften und sich auf einen Innenraum-Reiniger zu verlassen.

HEPA-Luftreiniger

In einem geschlossenen Raum — dem Schlafzimmer, in dem wir acht Stunden schlafen, dem Wohnzimmer, in dem wir die Abende verbringen — reduziert ein Reiniger mit Filter HEPA H13 oder höher die PM2.5 deutlich. Der Schlüsselparameter ist der CADR (Clean Air Delivery Rate), der misst, wie viel saubere Luft er produziert: für einen Raum von 25–30 m² braucht es einen CADR von mindestens 200 m³/h. Die zuverlässigen Marken — Philips Series 1000–3000, Dyson Pure, Levoit Core, Xiaomi Mi — liegen je nach Modell zwischen CHF 200 und CHF 600, und die Filter müssen alle 6–12 Monate ersetzt werden. Es ist die einzelne Investition mit dem besten Ertrag für alle, die im Zentrum Lugano oder in stark befahrenen Gebieten wohnen.

Kochen und Reinigung optimieren

Die Gewohnheiten in der Küche zählen so viel wie die Ausrüstung. Die immer aktive Haube während des Kochens — ein Detail, das viele offene Küchen wegen des Lärms ausschalten — ist grundlegend, ebenso die regelmässig gewaschenen oder ersetzten Haubenfilter (verstopfte Filter reduzieren die Wirksamkeit um 50 %) und die Deckel auf den Töpfen, wo möglich, um die Dämpfe zu reduzieren. Bei der Reinigung verschiebt das wöchentliche Saugen mit HEPA die PM2.5 vom Boden in den Filter statt zurück in die Luft, und das Entstauben mit einem kaum feuchten Tuch fängt die Partikel auf, anstatt sie aufzuwirbeln.

Die spezifische Lage im Tessin

Im Winter erlebt das Sottoceneri (Lugano, Mendrisio) ein wiederkehrendes meteorologisches Phänomen, das die PM2.5 kritischer macht als anderswo: die Inversionswetterlage. Kalte Luft staut sich im Becken, und die Schadstoffe bleiben drei bis sieben Tage lang in Bodennähe gefangen. Die Daten des BAFU zeigen für Lugano-Pregassona einen Jahresmittelwert der PM2.5 von rund 14–18 µg/m³ — unter den europäischen Grenzwerten, aber deutlich über dem WHO-Grenzwert von 5 µg/m³ — mit Winterspitzen über 50 µg/m³ in längeren Episoden.

Die Strategie für die Wintermonate kombiniert die regelmässige Konsultation von airpollution.ch mit dem Begrenzen der Lüftung an Tagen mit schwerer Inversion und dem Einsatz eines Innenraum-Reinigers. Intensives Kochen mit kaputter Haube oder verstopften Filtern ist in diesen Phasen besonders zu vermeiden, weil die Küchen-PM2.5 sich auf das addiert, was von draussen hereinfiltriert.

Wann messen und wann zum Arzt gehen

Für alle, die unter Asthma oder COPD leiden, kleine Kinder mit wiederkehrenden Bronchitiden haben, ältere Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen, oder in einem Haus an einer stark befahrenen Strasse wohnen, lohnt sich ein PM2.5-Sensor für den Innenraum. Die Heimmodelle (Awair, Atmotube, Xiaomi) kosten CHF 80–200 und ermöglichen es zu verstehen, welche Aktivitäten im Haushalt die Werte ansteigen lassen, zu wissen, wann gelüftet werden soll und wann nicht, und im Lauf der Zeit die Wirksamkeit des Reinigers zu überprüfen.

Die langfristige Exposition gegenüber hoher PM2.5 ist mit chronischer Bronchitis, Verschlechterung von Asthma, Atherosklerose im Langzeitverlauf und erhöhtem Herz-Kreislauf-Risiko verbunden. Symptome, die einen Arztbesuch rechtfertigen, sind anhaltender Husten länger als drei Wochen, Atemnot in der Wohnung (die beim Hinausgehen verschwindet), Halsschmerzen oder Kopfschmerzen verbunden mit dem Aufenthalt zu Hause, und unerklärte chronische Erschöpfung. Im Zweifel ist das Gespräch mit dem Hausarzt der erste Schritt.

Was gegen PM2.5 NICHT funktioniert

Wann sich auf einen Profi verlassen